先看你是脂肪腿还是肌肉腿
2025-03-02 11:03 来源：网络 点击：
先看你是脂肪腿还是肌肉腿
1.辨别
大多数下半身肥胖的妹子都属于脂肪型腿，但别灰心，脂肪型腿相对来说更容易减，辨别是手指可以轻松捏起大腿皮肤，腿部非常松软厚实，有明显的橘皮组织，用手挤压更明显。
2.瘦腿方法
运动与饮食相结合，一般脂肪腿型是靠全身减肥瘦下来的。推荐运动：登山、单车、慢跑、箭步蹲。饮食上一定要适当控制高热高脂食物，煎炸烘焙加工类食品尽量不要多食。
肌肉型腿用手指捏不住腿部皮肤，提起来非常困难，腿部橘皮组织不明显。靠墙站立时能明显看到大腿肌肉线条。
2.瘦腿方法
一定要多做拉伸，尤其是运动后一定要拉伸和伸展15分钟，晚上用热水泡腿泡脚。进行力量训练时采取小重量多次数的方法。推荐运动：瑜伽、游泳、拉伸。 王旭
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