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​好身材平常需要怎么保养才能保持

2024-04-23 07:09 来源:网络 点击:

好身材平常需要怎么保养才能保持

健康性感的曲条配上欧美感的长相,让人不禁好奇她平常是怎么保养自己的身材的,竟然能够撩到帅哥哥王阳明,一定有很多小技巧!

好身材平常需要怎么保养

#吃得清淡就是王道

在瘦身的路上,我们常常会听到「不可以不吃」的观念,蔡诗芸也是这样子想的!竟然要吃,那就吃得健康点、清淡点,不要整天吃一些垃圾食物,那样子不胖才怪呢~她自己非常少吃淀粉类的食物,就连零食也是尽量不碰,很爱吃火锅的她只吃肉和菜类,其他加工的火锅料她也不会碰!最重要的是要多喝水和多吃蔬果,让新陈代谢变好,那样子自然就会健康的瘦下来。

好身材平常需要怎么保养才能保持

#只有运动,身体线条才会美

蔡诗芸非常重视健身,她一周至少会跳舞3-4天,如果没有跳舞就在家踩滑步机,除此之外,她还会练习深蹲或是其他拉筋的运动,像是伸直腿往后踢之类动作!这样子很快就能练出臀部的线条。

蔡诗芸觉得练伏地挺身对女孩也是非常好的简单运动,可以保养到胸部,让胸前肌肉更紧实,一天大约做20下左右就好了~有时候她也会去公园跑步个30-40分钟,让身体永远处在「运动爆脂」的状态。

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#运动完一定要按摩伸展+喝水2000cc

蔡诗芸一直向女孩们强调:「运动完一定要伸展」,不然很容易乳酸堆积,长出不好看的肌肉,她自己也会靠着按摩让紧绷的肌肉变得更加柔软,这样线条就会更加柔和好看!除此之外,她也会在运动之后多喝一点水,一天至少要喝到2000cc,增加新陈代谢~这也就是为什么她永远维持在24腰啊。

好身材平常需要怎么保养才能保持