​踢毽子可以减肥吗 踢毽子可以减肚子吗

踢毽子可以减肥吗 踢毽子可以减肚子吗

踢毽子确实有着瘦腿的功效，因为踢毽子主要的下肢在运动，所以对于腿部有一个基本的锻炼。那么踢毽子能不能减肥呢？踢毽子可以减肚子吗？

踢毽子可以减肥吗

踢毽子可以起到一个减肥的效果，主要瘦的就是腿部的脂肪消耗的会比较快，但是踢毽子是属于一种全身的活动，需要全身的协调，这样才是能准确地踢到毽子，而且踢毽子还可以增加身体里的免疫力，能够促进血液的循环，另外还可以调节自己的心情和紧张的心态，增加心肺功能。

踢毽子可以减肚子吗

可能没有什么太大作用。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，所以主要是对下肢有着不错的锻炼，那么相应的下肢也会效果更出色，当然臀部、腰腹部也会参与其中，会有收紧的效果。

踢毽子不能穿什么鞋

踢毽子不要穿拖鞋、凉鞋，在踢毽子时不好接毽子，而且容易伤到脚，发生摔倒的情况，特别是穿拖鞋踢毽子，可能出现把拖鞋踢出去伤到人的情况。另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子，容易扭伤脚，而且对踝关节、膝关节的冲击都是很大的，容易造成关节损伤。

踢毽子前要热身吗 

在踢毽子之前最好是做一些拉伸，防止拉伤腿部肌肉。如朝顺时针和逆时针方向全面转动脚踝，在转动过程中，手稍稍提供阻力。这样的转动有助于轻柔地活动脚踝韧带。每个方向重复10-20次。两只脚的脚踝都做这个动作。