简单七招 让女人远离失眠状态
简单七招 让女人远离失眠状态
对于失眠来说是很多人都不愿意看到的情况,这样会让他们整晚都睡不好,第二天会很没精神,有没有什么方法能远离失眠呢?一下就有轻松入眠的秘籍,让你从此丢掉失眠。
轻松入睡的秘籍:
1、晚饭少吃少暍
吃饭可增加能量供应,吃得饱精神足,吃得少多睡觉。多喝水则尿多,尿多则醒频。
2、床枕被褥要适宜
床的舒适度、枕的舒适度、被窝温度高低都会影响睡眠质量。而且经常要翻晒被褥。
3、睡前忌茶忌咖啡
茶和咖啡都是兴奋之品,影响入睡。因为这类饮品多酤含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强。
4、睡前听听音乐
优美的音乐可以让人放松,调节情绪,心情舒畅,缓解紧张状态,若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻咅乐,对睡眠是很有好处的。
5、睡前温水泡脚或者洗热水澡
洗热水澡或足浴时,人(或足部)浸泡在热水中,可使全身(或足部)周围血管扩张,全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液减少,脑部血流也相对减少,大脑会感到疲倦,从而有益于睡眠。
6、多吸小粒径负离子
小粒径负离子也叫轻离子或小离子,是一种等同于大自然的空气负离子,也有资料称其为生态级负离子。小粒径对自主神经高级中枢,植物神经系统有良好的调节作用,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,肖除疲劳,提高工作效率,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
7、淡泊名利
贪图名利是烦恼产生的根源,烦恼是失眠的根源,看重得失是烦恼产生的催化剂,世上没有只得不失的事情二也没有只失不得的事情,只是因为没有看全看透,只注意到了得失的某一方面,淡泊名利是失眠的治本良药。
此外,还需要治疗身体的一切不适,才能让自己拥有一个良好的睡眠。
-
- 女生说哎什么意思 女生说哎呀是什么意思
-
2024-04-23 19:40:06
-
- 正山小种有点酸是为什么 正山小种喝起来什么味道
-
2024-04-23 19:38:03
-
- 金银花茶可以去火吗 金银花茶可以隔夜喝吗
-
2024-04-23 19:35:59
-
- 开合跳伤膝盖吗 怎样避免开合跳伤膝盖
-
2024-04-23 19:33:55
-
- 立顿红茶的功效和作用 立顿红茶用的是什么茶叶
-
2024-04-23 19:31:52
-
- 晚上健身好不好?晚上健身前吃饭还是健身后吃饭?
-
2024-04-23 19:29:48
-
- 夏天睡觉被热醒怎么办?天气热全身发痒怎么办?
-
2024-04-23 19:27:44
-
- 14岁女孩的乳头有多大?14岁女生乳房正常有多大?
-
2024-04-23 19:25:41
-
- 冬季吃汤圆怕胖?聪明巧搭减份量体重不失控
-
2024-04-23 19:23:37
-
- 男人的精子能美容吗?男人的精子对女人的好处
-
2024-04-23 19:21:33
-
- 夏天洗完头不吹干可以吗 夏天洗头发自然干好还是吹干好
-
2024-04-23 19:19:30
-
- 养金心吊兰的好处 金心吊兰多久浇一次水
-
2024-04-23 19:17:26
-
- 葛根茶的功效与作用 葛根茶可以降血糖吗
-
2024-04-23 19:15:22
-
- 教你如何随心所欲的控制情感
-
2024-04-23 19:13:19
-
- 惊蛰过后天气变暖了吗 惊蛰过后还会冷吗
-
2024-04-23 19:11:15
-
- 使用泥疗膏要注意什么 泥疗膏的作用
-
2024-04-23 19:09:12
-
- 性生活多久一次属正常 性生活过于频繁的危害
-
2024-04-23 19:07:08
-
- 银耳的糖分高吗 银耳糖尿病患者能吃吗
-
2024-04-23 19:05:04
-
- 六月份可以开空调吗?几月份可以开空调最佳?
-
2024-04-23 19:03:01
-
- 末伏能吃羊肉吗 末伏可以吃绿豆汤吗
-
2024-04-23 19:00:57