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​常见瑜伽体式-基本正位 ( 正误对比)收藏级

2025-02-17 17:22 来源:网络 点击:

常见瑜伽体式-基本正位 ( 正误对比)收藏级


很多小伙伴刚刚开始习练,不知道体式正位,在课堂上人太多、学生水平不一,老师没办法照顾到所有人。

所以,你一定要知道常见体式的基本正位,练习才能给你带来真正的益处,才能不断进步。

今天列出常见的一些瑜伽体式,正误对比,其中有些很常见的错误,赶快自查一下,建议收藏!

1.海豚式:这个体式需要核心、手臂力量,以及肩膀和大腿后侧的打开

2.指南针式:这个体式需要大腿后侧、肩膀的打开

3.蛇式:这是个初级体式,也是错误率很高的体式

4.单腿上提式:这个体式需要腿部、核心力量大腿后侧的打开

5.下犬式:最常见的体式之一,也是检验瑜伽功力的体式

6.鹤蝉式:做不好就成乌鸦式了哦

7.新月式:这个体式很容易忽视下半身的力量,延展上半身过多

8.站立拉弓式:这个体式比较有难度,平衡、核心是关键

9.单腿鸽子式:主要拉伸大腿的外侧,也需要核心把身体摆正

10.加强侧伸展:这个体式常出现的错误就是弓背,腿没力


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